Construindo uma vida mais segura e ativa!
O Programa de Prevenção a Quedas vai além de exercícios: ele é uma oportunidade de cuidar da saúde física e emocional do idoso. Cada etapa é pensada para promover bem-estar, confiança e independência, sempre com amor e atenção aos detalhes. Se você quer garantir mais segurança e autonomia para você ou alguém que você ama, entre em contato. Vamos juntos trabalhar para prevenir quedas e construir uma vida mais saudável e equilibrada!
Por que a confiança ao caminhar é tão importante?
"A falta de confiança ao caminhar ou se movimentar é um dos maiores desafios enfrentados por quem já sofreu uma queda ou sente dificuldades de equilíbrio. Esse medo pode levar à redução das atividades diárias, o que, por sua vez, causa perda de força muscular, mobilidade e autonomia. Pior ainda, essa situação pode gerar isolamento social e até depressão, criando um ciclo que aumenta ainda mais o risco de quedas. O programa foi pensado para não apenas fortalecer o corpo, mas também restaurar a confiança e garantir que os idosos possam se movimentar com segurança, retomando uma vida ativa e independente."
Por que prevenir quedas é tão importante?
As quedas podem parecer simples, mas seus impactos em idosos são sérios e muitas vezes duradouros. Entre os principais perigos estão:
Fraturas: especialmente em regiões como quadril, punho e coluna, que muitas vezes exigem cirurgia e longo tempo de recuperação.
Traumas cranianos: que podem causar danos neurológicos graves.
Complicações de saúde: decorrentes da imobilidade, como infecções, trombose ou piora de condições pré-existentes.
Impactos emocionais: como medo de cair novamente, isolamento social, perda de confiança e até depressão.
Mais do que evitar acidentes, prevenir quedas significa preservar a autonomia, a segurança e a qualidade de vida do idoso.
Como funciona o Programa de 12 Semanas?
O programa é estruturado em 12 semanas, com treinos personalizados e acompanhamento próximo:
Avaliação inicial presencial: no primeiro encontro, analiso a condição física, postura, mobilidade, força muscular, histórico de quedas e fatores de risco do idoso. Com base nessas informações, desenvolvo um plano de treinamento personalizado.
Treinamento semanal estruturado: os exercícios são realizados pelo idoso no conforto da sua casa, com a supervisão e auxílio de familiares ou cuidadores. Isso garante que o programa seja seguido corretamente, oferecendo maior segurança durante a execução e fortalecendo o vínculo entre os envolvidos.
As atividades incluem:
Fortalecimento muscular para aumentar a estabilidade;
Exercícios de equilíbrio para evitar desequilíbrios em movimentos simples;
Treinos funcionais que simulam tarefas do dia a dia, como levantar-se, subir degraus ou pegar objetos do chão.
Reavaliação e ajustes mensais: a cada 4 semanas, realizo uma nova avaliação presencial para medir o progresso, ajustar os exercícios e introduzir desafios adequados à evolução do participante.
Para saber mais, entre em contato e descubra como a prevenção pode ajudar ao idoso a uma vida independente!